{"id":4700,"date":"2022-01-05T19:34:27","date_gmt":"2022-01-05T19:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redeinspiraeducadores.com.br\/?p=4700"},"modified":"2022-01-05T19:34:27","modified_gmt":"2022-01-05T19:34:27","slug":"como-reduzir-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redeinspiraeducadores.com.br\/en\/como-reduzir-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Veja como reduzir a ansiedade em crian\u00e7as e adolescentes"},"content":{"rendered":"

Sentir ansiedade em algumas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 comum, como no primeiro dia de aula ou no momento de apresentar um trabalho na frente dos outros alunos. Por\u00e9m, quando muito frequente e intenso, esse sentimento impede a crian\u00e7a ou adolescente de desempenhar as suas atividades normalmente. Diante disso, saber como reduzir a ansiedade no ambiente escolar \u00e9 fundamental para garantir o bem-estar dos alunos.<\/p>\n

A extrema inquieta\u00e7\u00e3o pode causar desde a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o at\u00e9 problemas de relacionamento com os demais estudantes e professores. Com as abordagens certas, os gestores e educadores podem propor uma escola<\/a> mais acolhedora. Veja o que voc\u00ea precisa saber sobre ansiedade e como reduzi-la em seus alunos!<\/p>\n

Quais s\u00e3o as principais causas de ansiedade em crian\u00e7as e adolescentes?<\/h2>\n

Estar por dentro das causas da ansiedade em crian\u00e7as e adolescentes \u00e9 o primeiro passo para combat\u00ea-la. De acordo com uma pesquisa<\/a> realizada pelo professor Fernando Asbahr, da Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP, 10% das crian\u00e7as ou adolescentes t\u00eam ou v\u00e3o ter transtorno de ansiedade \u2014 patologia que fica atr\u00e1s apenas do Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com hiperatividade (TDAH) em se tratando de doen\u00e7as mais comuns em estudantes.<\/p>\n

O problema pode ter origem a partir de diferentes situa\u00e7\u00f5es que podem acontecer tanto em casa quanto na escola. A separa\u00e7\u00e3o dos pais ou a chegada de um novo irm\u00e3o, por exemplo, podem deixar a crian\u00e7a inquieta. Na escola, em espec\u00edfico, o sentimento pode ser despertado por circunst\u00e2ncias que desafiem ou deixem o aluno desconfort\u00e1vel, como interagir com colegas, fazer uma prova, apresentar trabalhos, ter dificuldade para se comunicar, excesso de regras ou atividades.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias da ansiedade em jovens?<\/h2>\n

A ansiedade na fase infantil ou juvenil pode gerar sintomas emocionais, comportamentais e f\u00edsicos. Entre as altera\u00e7\u00f5es emocionais mais comuns est\u00e3o medo, tristeza, culpa, altera\u00e7\u00f5es de humor e preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em termos comportamentais, o aluno pode sofrer com a falta de concentra\u00e7\u00e3o, crises de choro, des\u00e2nimo para cumprir as suas atividades, isolamento e agita\u00e7\u00e3o. As dores no corpo, m\u00fasculos tensos, ins\u00f4nia, tontura e dor no peito s\u00e3o alguns dos sintomas f\u00edsicos da ansiedade.<\/p>\n

Se n\u00e3o forem percebidos ou tratados, o transtorno pode acarretar males mais graves \u00e0 crian\u00e7a ou adolescente, como baixa autoestima, isolamento, fobia social e depress\u00e3o.<\/p>\n

Como \u00e9 poss\u00edvel reduzir a ansiedade na escola?<\/h2>\n

Reduzir a ansiedade sentida pelos alunos requer um esfor\u00e7o conjunto dos pais e respons\u00e1veis e da escola. A fam\u00edlia deve ficar atenta ao comportamento do jovem e buscar aux\u00edlio m\u00e9dico e psicol\u00f3gico, quando houver necessidade, al\u00e9m de ajud\u00e1-lo em suas preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escola, \u00e9 imprescind\u00edvel que a comunidade escolar crie um ambiente de tranquilidade e seguran\u00e7a para os pequenos e jovens. Veja algumas das medidas mais indicadas para diminuir a ansiedade nos alunos.<\/p>\n

Incentive a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/h3>\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica libera endorfina no organismo humano, que \u00e9 considerada um analg\u00e9sico natural e \u00e9 capaz de aliviar tens\u00f5es, reduzir o estresse e, consequentemente, a ansiedade.<\/p>\n

Reforce os la\u00e7os de amizade<\/h3>\n

Quando o estudante n\u00e3o se sente inserido e aceito na turma, a tend\u00eancia \u00e9 que se sinta mais ansioso. Nesse sentido, \u00e9 importante que a escola reforce os la\u00e7os de amizade, propondo projetos, eventos e atividades que permitam que os alunos contribuam entre si e se sintam seguros na presen\u00e7a uns dos outros.<\/p>\n

Outra quest\u00e3o indispens\u00e1vel \u00e9 combater conflitos, bullying e demais situa\u00e7\u00f5es que possam afetar psicologicamente as crian\u00e7as e os adolescentes. Para isso, nada melhor do que o est\u00edmulo ao di\u00e1logo e empatia.<\/p>\n

Proponha a medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Que tal deixar as preocupa\u00e7\u00f5es com os estudos de lado por alguns minutos e meditar? A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para relaxar o corpo e a mente, al\u00e9m de manter esses dois campos equilibrados. Antes do in\u00edcio da aula, a escola pode propor dez minutos de medita\u00e7\u00e3o para que os alunos liberem as suas tens\u00f5es.<\/p>\n

Ofere\u00e7a suporte psicol\u00f3gico<\/h3>\n

Claro, n\u00e3o podemos deixar de falar do suporte psicol\u00f3gico, que \u00e9 crucial para ajudar os estudantes a lidarem com as suas emo\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso contar com educadores<\/a> com conhecimentos em sa\u00fade mental para identificar as altera\u00e7\u00f5es provocadas pela ansiedade, al\u00e9m de profissionais especialistas em Psicologia que possam orientar o aluno e a sua fam\u00edlia sobre a melhor forma de lidar com o problema.<\/p>\n

\u00c0 primeira vista considerado um sentimento normal, a ansiedade pode se converter em uma patologia e, se n\u00e3o for tratada, acaba desencadeando outras doen\u00e7as que danificam a sa\u00fade mental e o desempenho dos alunos. Com o uso de estrat\u00e9gias para diminuir a ansiedade, a escola pode criar um ambiente saud\u00e1vel e seguro para todos.<\/p>\n

Essas medidas podem ser \u00fateis para reduzir a ansiedade em crian\u00e7as e adolescentes na sua escola? Compartilhe o conte\u00fado nas suas redes sociais para que mais pessoas entendam como lidar com a ansiedade dos alunos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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